सर्दियों में स्किन और सेहत, दोनों की बढ़ी चुनौती ठंड ने बढ़ाई परेशानी, विशेषज्ञों ने दिए विंटर-सीज़न में फिट और ग्लोइंग रहने के खास टिप्स,,,,

सर्दियों में स्किन और सेहत, दोनों की बढ़ी चुनौती
ठंड ने बढ़ाई परेशानी, विशेषज्ञों ने दिए विंटर-सीज़न में फिट और ग्लोइंग रहने के खास टिप्स,,,,

देहरादून: सर्दियों का मौसम शुरू होते ही जहाँ सुबह की ठिठुरन और शाम की सिहरन बढ़ने लगी है, वहीं इस मौसम का सीधा असर हमारी त्वचा और सेहत पर भी साफ दिखाई देने लगा है। ठंडी हवाओं की नमी खींचने वाली ताकत और तेजी से बदलते तापमान के कारण स्किन ड्राई हो रही है, जबकि सर्दी-जुकाम की परेशानी भी तेजी से बढ़ती नजर आ रही है। ऐसे में विशेषज्ञों ने लोगों को पहले से सतर्क रहते हुए अपनी दिनचर्या में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करने की सलाह दी है।

🟢 स्किन केयर: ठंड में त्वचा को चाहिए ज्यादा प्यार और प्रोटेक्शन
विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में त्वचा अपनी नमी तेजी से खो देती है, जिससे चेहरे पर रुखापन, खुजली और पपड़ी जैसी समस्याएँ आम हो जाती हैं। त्वचा रोग विशेषज्ञों की मानें तो नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़र लगाना बेहद जरूरी है, ताकि त्वचा की नमी लंबे समय तक बरकरार रह सके।
कम गर्म पानी से नहाना, होठों के लिए लिप बाम का नियमित उपयोग और हाथ-पैरों पर क्रीम लगाना भी जरूरी बताया गया है। स्किन एक्सपर्ट कहते हैं कि रात में फेस ऑयल लगाने की आदत आपकी त्वचा को ठंड से बचाने के साथ-साथ प्राकृतिक ग्लो भी देती है।
खान-पान में विंटर सुपरफूड—अमरूद, संतरा, गाजर, अखरोट और बादाम—शामिल करने से त्वचा भीतर से पोषित होती है और चेहरे पर ताजगी बनी रहती है।

🟢 सर्दी-जुकाम से बचाव: छोटी सावधानियाँ, बड़ा असर
यह मौसम वायरल संक्रमणों के तेजी से फैलने का समय भी माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हाथों की नियमित सफाई, भीड़भाड़ वाली जगहों पर मास्क का प्रयोग और गर्म पानी का सेवन शरीर की सुरक्षा बढ़ाते हैं।
विटामिन-C से भरपूर फल, तुलसी-अदरक की चाय और हल्के-गुनगुने पानी से गरारे करने की आदत प्रतिरक्षा क्षमता को मजबूत बनाती है।
साथ ही, सुबह की हल्की धूप में कुछ मिनट बिताना विटामिन-D की पूर्ति के साथ आपके शरीर को स्वाभाविक गर्माहट भी प्रदान करेगा।